[...] pon. srode i piątek o godz. 20.00 około 4-5 kilometrów . Ale staram się zwiększac dystans . I moje pytanie wiąze sie z tym ze chiałbym dołaczyc do tego siłownie ,ale problem jest taki ze mam do dyspozycji silownie w piwnicy : ławeczka , sztanga prosta i łamana, hantle ,nakład .Jak widac nie zbyt wiele tego jest ,więc zastanawiam sie czy jest sens [...]
witam Chciałbym otrzymać od was porade czy to dobre rozwiazanie - 18 lat, waga 65 kg wzrost 173 ćwicze rok, brałem juz suple, diete cizko jest mi utrzymac ale staram sie . Teraz chciałbym kupic sobie jakies dobre białko (moze gainer) + dobrą kreatyne. Mianowicie mam zamiar wziąść: mutant mass 6,8 kg lub wiedera mega massa 4000 7kg - któro [...]
[...] najwygodniej w proszku do wody/napoju w jakimś zadowoalającym smaku (wiadomo o co chodzi) no i żeby szybko dawał efekty, aha i najlepiej żeby było to w saszetce, bo wtedy jest tanie i dobre na spróbowanie Przeszukałem forum - takiego tematu nie znalazłem, w jednym podobnych na końcu ktoś zażartował sobie, że przed NO-Xplode po Vitargo czyli [...]
Prośba do znawców i nie tylko w imieniu mojego kolegi. Potrzebny jest trening dla faceta w wieku 50 lat. To co o nim wiemy to to że: - ma 50 lat - ma nadwage ale nie ma nadciśnienia - jest zdrowy - w związku ze swoją nadwagą ma czasem bóle kręgosłupa - nie ćwiczył do tej pory, ale jest sprawny i silny Założenia to trening na ogólne wzmocnienie [...]
Witam . Mam taki problem: Niedawno zrzucilem tone fatu Wszystko jest Si itd ...ale przez to zauwazylem iz moje lewe żebro troche odstaje . ok... Gdy wypne klate na maksa do przodu to ono troche mocniej odstawje i psuje estetyke mojej calej sylwetki...troche tak dziwnie...kiedys pod tluszczem tego nie widzialem. Na 100% jest to spowodowane krzywym [...]
jest prawie 4 rano ale juz szla mnie trafia i pisze post wyrwalem sobie przez sen kolczyk z brwi i mam teraz jakas zjabana pusta dziure wyglada huiowo lekko mowiac posypia sie pytania czy bolalo??? niee!!!!!!!!!!!!nic nie bolalo wogole bo mialem to i tak juz na cienkiej skorce i nie poczulem prawie nic probowalem to guwno wsadzic spowrotem ale [...]
[...] od 4 miesięcy na sucho no i chciałbym zacząć współpracę z suplementami , mam takie pierwsze zasadnicze pytanie , ile powinien trwać cykl ? po 2 chciałbym się upewnić , staf jest to "remix" substancji przydatnych podczas ćwiczeń tak ? przeglądając fora internetowe na początku byłem zainteresowany massacrą od olimpu , aczkolwiek , polecono mi [...]
witajcie od 1.5 roku boli mnie nadgarstek przy zginaniu go do tyłu i do przodu,do przodu to pół biedy ale do tyłu to przecież nie mogę się oprzeć ból jest na samym środku straszny.kazali mi go smarować alcacete....czy jakos tak ale mamło pomagało ból po kilku dniach mija ale zawsze jest tylko mniejszy do zniesienia ale co jakis czas powraca bez [...]
Witam ostatnio oglądałem filmiki na yt "Warszawskiego Koksa". Jest tam kilku gości ,którzy na masie jedzą w sumie co tylko chcą, czyli chipsy, frytki itp. Z kolei ja czytałem ,że powinno się raczej jeść zdrowe żarcie, a nie jak oni co się chce. Przecież podobno kulturystyka opiera się na zdrowym odżywianiu, bez węgli prostych (oprócz owoców), na [...]
[...] o.5 g czyli w sumie 2,3gramy to po rewolucji olimpa nagle zapotrzebowanie organizmu wzroslo do 6g!!!smieszne ale prawdziwe!:( wiec moze jeszcze raz wypowiecie sie jaka jest naprawde porzadna dawka tauryny-bez wzgledu na cene, ktora da widoczne rezulataty??:) czy jest wogole sens stosowania taurynki w dni nietreningowe czy to tylko strata [...]
[...] - w sumie to dopiero zaczynam) i co mam jeść itp.? W te półtora miesiąca przy takich zwykłych ćwiczeniach np. biceps powiększył się z 2,8 do 3,0 w obwodzie, więc chyba nie jest źle? Do tego lekka dysproporcja klatki piersiowej (prawa strona trochę mniejsza) Proszę o porady i wskazówki. Dziękuję wam z góry! Pozdrawiam, Dawid! Płeć : Mężczyzna [...]
Witam, otoz mam lekki problem, bo nie wiem czy dalej sie redukowac, zjechalem juz z 102 do 80/82 (waga sie wacha), i fakt faktem jest juz mozna powiedziec ok, ale dalej pozostaje faldka,, problem w tym ze tluszcz juz prawie wcale nie idzie, mam dietek niskoweglowodanowa, trenuje 4x w tyg. w tym 6x w tyg. cardio na czczo, a brzuszek ciutek stoi w [...]
[...] cały zestaw mam gotowy, mam wątpliwosci czy kretayna sie nie zepsuła gdy lezała wysypana z woreczka w pudełku przez trzy miechy. Nie widze zeby z wyglądu cos sie zmieniło bo jest biały proszek taki jaki był na początku ale nie wiem czy ona sam sie nie zepsuła, no wiecie o co mi chodzi. Prosze o opinie bo boje sie ze bede musiał zbierazc kase na [...]
No wlasnie, jak to wlasciwie jest. Teraz szamam KA od Olimpu, Glucetyl sie skonczyli i taurynka. Cykl mial trwac 6tyg. jednak KA rozkrecil sie porzednie dopiero na przelomie 4-5tyg. wiec postanowilem pociagnac te 7 tyg, zreszta na tyle kapsow mam. Skonzce gdzies 26-27grudnia. Jesli chodzi o definicje i sile, jestem zadowolony, natomiast obwody [...]
Siemanko. Wie ktoś może co jest nie tak, od 8 miesięcy jestem na bombie enan solo aktualnie leci dawka 425mg z libido bywało różnie raz dobrze raz słabiej lecz było to prawdopodobnie spowodowane nałogowym paleniem marihuany, od ponad miesiąca czasu nie pale nic libidio było konkretne cały czas w gotowości :D wszystko się zmieniło po tym jak [...]
[...] czy dieta wpływa na siłe czy tylko na wyglad? 2. robie FBW 3 razy w tygodniu po 3 serie na kazdym treningu. Czy 9 serii w tygodniu na klate to nie za mało?? przy spilcie jest 12... 3. robie po 8 powtorzen w kazdej serii tak ze to ostatnie to juz ledwo co wyciskam.. tzn. max = 70kg a te serie robie 49kg - dobrze dobieram ciężar i ilosc powt?? [...]
Witam, waże bardzo mało taki suchar, patyk fuy, chce przytyć, bede chodził na siłownie, ale mam pytanie, chodze do 2 technikum (17) w szkole zawsze jestem głodny, kupuje sobie jakies bułki słodkie/ kajzerki.. aby sie zapchać i byle do domu żeby coś zjeść normalnego, a co sądzicie o tym żebym codziennie przed szkoła gotował sobie pewną porcję ryżu [...]
[...] te 10g kreatyny do shakera z carbo i bcaa, czy lepiej rozlozyc 5 przed i 5 po treningu? Dla pewnosci jeszcze, w DNT nie ma znaczenia pora zazycia porcji, nie? nieistotne jest, ze raz wezme rano a raz wieczorem? Na opakowaniu jest, ze 5g kreatyny w 6 gram proszku, wiec chcac zazyc 5/10g powinienem wsypic 6/12g proszku, nie? Zamiar mam brac az [...]
[...] caly dzien bedzie wedlug was ok. :D Jezeli chodzi o cel to zwiekszenie masy miesniowej, trenuje 2x w tygodniu sport wydolnosciowy i 3 razy w tygodniu silka. Troche tluszczu jest na brzuchu ale ogolnie jestem szczuply. 63kg przy 175 wzrostu Poniedzialek-wtorek - B168,5. T107,5. W298 - kcal 2807 Sroda-Czwartek - B165,5. T111,5. W419 - kcal 3289 [...]
